食用坚果时，搭配新鲜水果可以提供丰富的维生素和纤维。

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儿童应多食用新鲜水果，以获取丰富的维生素和纤维素。
提供各种水果，以获取丰富的维生素和纤维素：如苹果、香蕉和蓝莓。
老人早餐推荐：燕麦粥搭配坚果和新鲜水果，富含纤维和维生素。
酸奶配坚果和新鲜水果，提供蛋白质和纤维。
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多吃蔬菜水果能提供丰富的维生素和纤维素
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