快餐时选择蔬菜比例较高的餐品，如蔬菜汉堡

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尽量选择蔬菜为主的快餐，如蔬菜堡或蔬菜炒饭
选择蔬菜丰富的汉堡，代替高脂肪的牛肉汉堡
午餐可以选择三明治搭配蔬菜，替代汉堡
快餐热量较高，建议选择轻食或蔬菜多的餐品。
快餐汉堡，肉饼煎至两面金黄，搭配新鲜蔬菜更健康。
快餐热量高，尽量选择蔬菜多、油少的餐品
如何快速做汉堡：将汉堡肉饼煎至金黄色，搭配熟蔬菜和酱料，用汉堡面包夹起来即可。
选择蔬菜丰富的套餐，多吃蔬菜能提高饱腹感
快餐中的汉堡常以全麦面包提供纤维，搭配瘦肉和新鲜蔬菜更健康
快餐热量高，尽量选择蔬菜和瘦肉

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