饭后10分钟做简单腹肌拉伸，促进消化。

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拉伸缓解肌肉酸痛：运动后10分钟进行全身拉伸，防止肌肉僵硬。
每次运动后都要做5-10分钟的全身拉伸，保持肌肉弹性。
拉伸放松肌肉：运动后做10-15分钟的静态伸展，帮助肌肉恢复。
仰卧起坐后做腹部拉伸，强化腹肌同时放松。
拉伸放松：运动后别忘了做5-10分钟的全身拉伸，预防肌肉酸痛。
晨练后记得做5-10分钟的拉伸，防止肌肉酸痛
每次训练后做5-10分钟的轻松拉伸，放松肌肉。
按摩腹部促进消化，顺时针方向按摩10分钟
每次运动后都要做5-10分钟的全身拉伸，放松肌肉。
运动后也要做5-10分钟的冷拉伸，帮助肌肉恢复。

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