香蕉和坚果（如杏仁）榨汁，增加蛋白质

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香蕉和坚果（如核桃）混合榨汁，增加蛋白质和脂肪
加入坚果如核桃、杏仁，增加口感和蛋白质摄入。
豆制品与坚果，如豆腐配杏仁，增加蛋白质来源
吃坚果时搭配新鲜水果，如杏仁配香蕉，坚果提供蛋白质，水果提供纤维和维生素。
坚果如杏仁、核桃富含蛋白质和不饱和脂肪
早餐燕麦粥加入坚果：增加口感和蛋白质摄入，如核桃、杏仁等。
搭配坚果如核桃、杏仁，增加餐食的口感和蛋白质来源。
坚果如杏仁、核桃，是优质脂肪和蛋白质的好来源
坚果如核桃、杏仁提供健康的脂肪和蛋白质，适量加入可增加饱腹感。

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