坚持瑜伽或拉伸，缓解紧张情绪

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尝试瑜伽或温和的拉伸，缓解身体紧张感
瑜伽练习后要适当拉伸，缓解肌肉紧张。
13. 瑜伽伸展：缓解肌肉紧张
学习放松技巧：如渐进性肌肉松弛或瑜伽，缓解紧张情绪。
定期做瑜伽或深度伸展，缓解身体紧张。
瑜伽舒缓拉伸：腿部的‘飞鸟式’和胸部的‘儿童式’，缓解紧张，促进睡眠。
瑜伽应对压力：大鹏展翅式，舒缓紧张情绪
运动前后做些拉伸，预防运动伤害也能缓解紧张情绪。
定期运动：运动能释放内啡肽，帮助缓解紧张情绪，如瑜伽、跑步等。
瑜伽伸展运动，如颈部和肩部放松，缓解紧张

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