平板支撑时，可以尝试加入手臂旋转，锻炼肩部和手臂力量。

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手臂向上拉伸可以锻炼肩部和手臂力量。
平板支撑，锻炼腹肌和手臂力量，提高耐力
做平板支撑时，可以尝试加上手臂扭转，增加难度。
做俯卧撑时，肘部贴地，手臂与肩同宽，锻炼胸肌和手臂力量。
做平板支撑时，可以在手臂上放书包增加重量，锻炼耐力。
平板支撑时的手臂侧伸可以锻炼核心力量
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