少吃零食，控制总热量

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注意零食的热量摄入，合理控制每日总热量分配。
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快餐热量密度高，多吃蔬菜能帮助控制总热量
少吃甜食，控制热量摄入
控制糖分摄入：甜饮料和零食是隐形热量陷阱，要少吃或不吃。
尽量少吃糖分高的零食，以控制血糖。
控制零食总量，保持每日饮食平衡。
晚餐吃轻食，控制热量减少浪费

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