跳绳时防止脚踝受伤的姿势调整

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跳绳时落地轻柔，防止脚踝扭伤
使用跳绳时，保持脚踝轻盈，防止伤害。
跳绳时脚踝要微微内扣，防止扭伤
跳绳时尽量保持双脚离地，以避免脚踝受伤。
跳绳时要控制好跳跃高度，防止踝关节受伤
跳绳后，拉伸踝关节和脚腕，防止运动伤害。
跳绳时脚踝受伤，应立即停止并抬高患处，不可揉搓

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