进行高强度训练前，进行适当的低强度热身。

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适当进行间歇性高强度训练，如HIIT
高强度训练前进行充分热身可以预防运动伤害
高强度训练前进行充分热身可以减少受伤风险
在进行高强度训练后，应该适当休息和恢复身体。
进行高强度训练前，充分热身能减少运动损伤风险。
进行高强度训练前，务必进行充分的拉伸
在高强度训练后进行轻松低强度活动，帮助身体冷却
进行高强度间歇训练时，也别忘了充分热身。
训练前后进行适当的冷热敷，缓解肌肉酸痛

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