健身球做仰卧起坐：躺在球上，膝盖弯曲，用腹部力量抬起上半身，注意保持脊柱中立。

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健身球仰卧起坐：躺在球上，双手抱头，腹部发力抬起，缓慢降下重复。
仰卧起坐提升腹部力量：躺在地上，双手抱头，用腹部力量抬起上半身，注意不要用手臂帮忙。
做仰卧起坐时，用腹肌力量抬起上半身，可以锻炼腹部肌肉。
仰卧起坐训练腹部肌肉：躺在地上，双手交叉放在胸前，用腹肌力量抬起上半身，注意不要用手臂推力。
仰卧起坐提升腹部力量：腰部贴近地面，用腹部力量抬起上半身；
健身球仰卧起坐：背部紧贴球面，用腹部力量抬起身体，避免颈部受伤
做仰卧起坐时，用腹部肌肉力量抬起上半身，避免颈部受伤。

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