进行高强度训练时，要慢慢适应

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进行高强度间歇训练可以提高肌肉适应性
进行高强度训练前，进行适当的低强度热身。
HIIT训练需要一定的体能基础，初学者可以从低强度开始慢慢增加难度。
定期更换训练动作，避免适应性增强导致进步缓慢
慢运动并不排斥高强度训练，可根据个人体质调整强度
训练初期可能会遇到水下呼吸困难，要慢慢适应
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