休息日进行轻度拉伸和轻松活动，但不要过度训练。

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休息日适当进行轻松的拉伸和轻松训练
休息日不完全休息: 可以进行轻松的拉伸和轻度有氧活动。
休息日进行轻松活动，如散步或轻松拉伸，帮助身体恢复
休息日进行轻松活动，如瑜伽或拉伸，帮助恢复
训练后进行轻松拉伸，放松肌肉
休息日可以适当进行轻松的拉伸和放松活动。
休息日进行轻松的拉伸和轻松活动，让身体得到全面恢复
误区14：力量训练后立即躺下休息，应进行轻松拉伸放松。
在休息日进行轻松的拉伸和有氧活动，放松身心。
在高强度训练后，进行一些轻松的拉伸活动，减少肌肉酸痛。

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