每周至少保持两次大肌肉群的锻炼

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每周至少进行两次肌肉强化训练，每次锻炼不同的肌肉群。
坚持每周至少三次全身肌肉锻炼，每次锻炼包括大肌群
每周至少做3次大肌群锻炼
每周至少进行两次全身肌肉锻炼，保持均衡发展。
每周至少进行三次全身肌肉锻炼，包括大肌群的力量训练。
增肌需坚持规律的锻炼和合理饮食，每周至少3-5次大肌群训练。
每周至少两次力量训练，保持肌肉均衡
每周至少进行3次全身肌肉力量训练，每次训练包括大肌群
每两周进行两次肌肉力量训练，每次锻炼全身主要肌群。
每周至少安排2-3次全身性大肌群锻炼。

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