每组动作8-12次，3-5组，控制好组间休息时间

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每组动作8-12次，每组之间休息1-2分钟。
分组训练，每组8-12次，3-5组为宜
每组动作保持8-12次重复，适时休息，每组之间休息1-2分钟。
每组动作保持8-12次，每组间休息30秒至1分钟
每组动作做8-12次，3-4组为宜，注意间歇恢复。
每组动作做8-12次，每种动作3-4组
分组训练可以提高效率，每组8-12次，3-5组。
力量训练要分组进行，每组8-12次，每组之间休息1-2分钟。
使用器械时，每组8-12次为宜，每组之间休息1-2分钟。
每组动作保持8-12次，控制好动作质量。

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