选择全麦面包或糙米，增加纤维素摄入。

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素食主义者在烹饪时可选择全麦面包、糙米等粗粮，增加纤维摄入
电饭煲煮饭时，可选择糙米或全麦米，增加膳食纤维摄入。
增加膳食纤维摄入，如糙米、全麦面包
在食物中增加纤维素摄入，如糙米、全麦面包，能增加饱腹感。
增加粗粮摄入，如糙米、全麦面包，丰富膳食纤维。
素食主食选择：全麦面包和糙米富含纤维
尽量选择全谷物面条或糙米，增加纤维摄入
选择全麦面包而非白面包，增加纤维素摄入。

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