用'4-7-8'呼吸法，吸气四秒，屏息七秒，呼气八秒，对缓解压力很有帮助。

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学习深度呼吸法：在紧张时，尝试4-7-8呼吸法，吸气四秒，屏息七秒，呼气八秒。
深呼吸可以缓解压力，试试4-7-8法：吸气4秒，屏住7秒，呼气8秒。
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4-7-8呼吸法：吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒，有助于放松和减压。
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