深色蔬菜与浅色蔬菜搭配，可提供更丰富的维生素摄入。

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搭配蔬菜时，深色蔬菜可提供铁质，浅色蔬菜富含维生素C，能提升营养吸收。
深色蔬菜与浅色蔬菜搭配：深色蔬菜如菠菜、胡萝卜含有更多抗氧化物质，浅色蔬菜如小白菜提供维生素C。
蔬菜摄入：深色蔬菜如菠菜比浅色蔬菜更富含维生素，多吃点。
深色蔬菜与浅色蔬菜搭配，利于维生素吸收
深色蔬菜与浅色蔬菜搭配，可获取不同种类的维生素
深色蔬菜与浅色蔬菜搭配，可获取不同种类的维生素。
深色蔬菜与浅色蔬菜混吃可摄取不同种类维生素
深色蔬果搭配：深色蔬菜如菠菜、胡萝卜富含β-胡萝卜素，浅色蔬菜如小白菜提供钙质，平衡摄取。
深色蔬菜与浅色蔬菜混搭，可确保膳食纤维摄入均衡
如何搭配蔬菜以提升营养：深色蔬菜富含维生素A和C，搭配浅色蔬菜如菠菜补充钙质。

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