设置定时器，每30分钟起身走动放松肌肉

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设定定时提醒，每小时起身走动5-10分钟。
坚持每周至少三次全身肌肉锻炼，每次30-60分钟
定时活动，每小时起身走动5-10分钟
定时休息，每小时起身走动放松身心
定时休息，每小时走30-60分钟，让身体恢复。

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