吃坚果时搭配喝水，防止上火

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吃坚果时搭配饮水，防止上火
吃坚果时搭配新鲜水果，如杏仁配香蕉，坚果提供蛋白质，水果提供纤维和维生素。
吃坚果时要适量，防止摄入过多热量。
吃零食时搭配喝水，能帮助消化，防止过量摄入热量。
涮火锅时，适当喝点温开水，帮助消化，防止上火。
健康饮食：合理搭配主食和蔬菜，适量吃坚果和种子，多喝水少喝含糖饮料。
早餐要吃好，推荐燕麦粥搭配坚果和水果
早餐吃一份酸奶配上新鲜水果和坚果。
秋季注意防止干燥，多吃水果和坚果
吃坚果时搭配全谷物，有助于控制血糖。

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