每次练习15-30分钟，逐渐增加时间

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每次练习时间不必过长，逐渐增加练习时长。
每天冥想5-10分钟逐渐增加时间
慢跑训练计划建议每周3-5次，每次30-60分钟，逐步增加距离。
每次练习时间不必过长，逐渐增加瑜伽的持续时间

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