用舌头轻轻刮动上颚，帮助去除食物残渣

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用舌头刮动上颚可清洁舌苔
刷牙时，舌头也要轻轻刮洗，去除舌苔。
刷舌头也能去除食物残渣和细菌。
刷舌头，清除舌苔和食物残渣。
用舌头轻轻刮去舌苔，保持口气清新
使用'舌头顶住上颚'的冥想呼吸法，有助于减轻焦虑。
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舌头也要轻轻刷洗，去除舌苔
练习'舌头呼吸'，舌尖轻轻抵住上颚，可促进血液循环，减少喉咙不适。

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