跑步是基础的减脂运动，但注意控制心率在最大心率的60%-75%之间。

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进行有氧运动时，心率控制在最大心率的60%-85%之间。
慢跑时的理想心率区间一般在60%-75%最大心率
使用心率表监测，控制在最大心率的60%-80%之间。
在进行有氧运动时，心率应控制在最大心率的60%-85%之间。
慢跑时，目标心率通常在最大心率的60%-75%左右
跑步时尽量保持心率在最大心率的60%-80%之间。
有氧运动燃脂：选择心率在最大心率60%-85%之间的运动，如慢跑、游泳、跳绳等。
慢跑时，目标心率区间是最大心率的60%-70%
剧烈运动初期，心率应控制在最大心率的60%-70%。
在有氧区域做慢跑或骑动感单车时，保持心率在最大心率的60%-75%之间。

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