使用铁锹翻土时，要尽量保持直臂，避免扭伤手腕，用脚跟和膝盖推动，而不是用手腕力量。

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使用铁锹翻土时，保持背部挺直，用脚尖推，避免伤害膝盖
使用铁锹翻土时，保持膝盖微弯以减轻压力，用脚尖推动而不是用整个脚底。
使用铁锹翻土时，保持身体直立，避免扭伤
使用铁锹翻土时，尽量保持膝盖弯曲，以减少腰部压力
使用护腕和护膝保护手腕和膝盖
使用护腕和护膝保护手腕和膝盖免受冲击
使用刀具时要保持手腕力量，避免割伤
使用护膝、护腕等护具可以保护手腕和膝盖
使用护腕和护膝保护手腕和膝盖关节
使用剁刀时，尽量保持手腕稳定，避免震伤

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