热敷可以减轻运动后的肌肉疼痛，用热水袋或毛巾敷在疼痛部位15分钟即可。

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冷敷法可以减轻肌肉疼痛，用冰袋包裹在受伤部位15-20分钟。
运动后冷敷可以减轻肌肉疼痛
运动后的冰敷可以减轻肌肉疼痛。
运动后的冷敷可以减轻肌肉疼痛。
使用冰袋冷敷可以减轻肌肉疼痛。
使用冰袋冷敷肌肉疼痛部位，减轻炎症
使用冷热敷交替的方式可以减轻肌肉疼痛，先冷敷再热敷
热敷可帮助放松肌肉，减轻运动伤害后的疼痛
使用冰袋冷敷运动后的肌肉，可以减轻肿胀和疼痛
自制热敷袋：装入热水袋，用毛巾包裹，可缓解肌肉疼痛。

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