喝一杯高蛋白的牛奶能帮助肌肉修复，但不要立即饮用，等待30分钟再喝。

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喝一杯高蛋白饮料能帮助肌肉修复，但最好在运动后30分钟内饮用。
喝一杯高蛋白饮料，如牛奶或蛋白粉，有助于肌肉修复
跑步后立即喝一杯蛋白质奶昔，帮助肌肉修复。
喝一杯含蛋白质的饮料能帮助肌肉修复，比如牛奶或蛋白粉。
喝一杯蛋白质奶昔可以帮助肌肉修复，但要避免空腹饮用。
喝一杯高蛋白饮料能帮助肌肉修复和增长
喝一杯蛋白质奶昔能帮助肌肉修复和增长。
喝蛋白粉能帮助肌肉修复，但最好在健身后30分钟内摄入
运动后喝杯蛋白奶昔能帮助肌肉恢复
锻炼后补充蛋白质：喝一杯牛奶或吃个鸡蛋，帮助肌肉恢复。

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