吃富含碳水化合物的食物，如香蕉或燕麦，能快速提供能量。

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健身前半小时吃些易消化的碳水化合物，如香蕉或燕麦片，提供能量。
健身前要确保吃一顿富含碳水化合物的餐，如全麦面包或燕麦，提供能量。
补充复合碳水化合物能提供持久能量，比如燕麦或香蕉。
吃富含复合碳水化合物的食物，如燕麦，帮助能量恢复
每次运动前要吃些碳水化合物补充能量，如香蕉或燕麦
健身后30分钟内补充碳水化合物，如香蕉或燕麦，以快速恢复能量
含有复合碳水化合物的谷物，如全麦面包和燕麦，能提供持久的能量。
运动前吃些碳水化合物，如香蕉或全麦面包，提供能量。
健身后可以食用一些复合碳水化合物补充能量，如燕麦或香蕉
健身后吃复合碳水化合物如燕麦，能提供持久能量

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