走路时注意膝盖微屈拉伸

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做俯卧撑时，注意膝盖微屈，减少对膝盖的压力。
做跳跃动作后，落地时屈膝缓冲并拉伸膝盖。
做硬拉时，保持膝盖微屈，保护膝关节。
做"波比跳"时，注意膝盖要微屈，保护关节。
做腿部拉伸时，注意膝盖不要超过脚尖，避免损伤膝盖。
跳跃式膝关节拉伸：跳跃并屈膝，落地时保持膝盖弯曲，缓解紧张。
做'跳跃交叉'时，注意膝盖要微屈保护关节。
做弓步拉伸时，注意膝盖不超过脚尖
腿部拉伸时，注意膝盖不超过脚尖，避免损伤膝关节。
进行下肢拉伸时，膝盖可以微微弯曲，以保护膝关节。

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