跑步时，每500米左右做一次步频调整和腿部拉伸

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跑步时，每500米左右做一次脚步和小腿拉伸。
在跑步后做腿部弓步拉伸，缓解跑步后的腿部酸痛。
每次运动后都要做充分的拉伸，尤其是跑步后的腿部拉伸。
跑步者做弓步拉伸，强化腿部
跑步后，做些腿部弓步拉伸，能强化腿部肌群。
热身拉伸是每次锻炼前的必备步骤，如腿部拉伸可预防跑步损伤。
如何在跑步机上做腿部拉伸运动
跑步时，每5-10分钟做一次短暂拉伸
跳绳后的腿部拉伸：慢跑几步，拉伸小腿和大腿前侧
慢跑后做弓步拉伸，帮助腿部恢复。

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