跑步时搭配能量棒，既能补充能量又不会太腻

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搭配一份水果或酸奶，既能补充能量又不会过量。
喝牛奶时搭配麦片，既能补充钙质，又能提供能量。
进行户外徒步，记得携带能量棒补充能量
跑步时可携带能量胶，补充能量。
肉类搭配蔬菜，既能解腻又能补充维生素。
粗粮与细粮搭配，既能补充纤维，又能保证能量供应。
肉松做零食：1岁后，用肉松搭配酸奶或粥，既能补充蛋白质，又不会太油腻
饮水要适量，跑步中补充能量，跑后补充盐分
水果沙拉：多样化搭配，既能补充维生素又能解腻
炖羊肉时，可搭配胡萝卜，既能去油腻又能补充维生素A。

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