做力量训练后，来一份碳水化合物丰富的餐食

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[蔬菜]土豆是一种低热量食物，含有丰富的碳水化合物，是能量来源。
训练后补充高质量的碳水化合物来恢复能量。
力量训练后补充复合碳水化合物补充能量
碳水化合物是高强度训练后的快速能量来源
力量训练后吃复合碳水化合物，如燕麦粥。
训练后补充高质量的碳水化合物
早餐要丰富：早餐是全天能量来源，应包含蛋白质和复合碳水化合物。
早餐吃富含碳水化合物的食物，为跑步提供能量
训练后补充复合碳水化合物，提供能量。
力量训练后，碳水化合物是快速恢复能量的好帮手。

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