游泳前后选择富含碳水化合物的食品，以补充能量

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饮食上多吃富含碳水化合物的食物，补充能量。
食用香蕉或富含碳水化合物的食物能快速补充能量。
自制能量球：富含蛋白质和复合碳水化合物，运动后快速补充能量。
在运动前后补充能量，选择低GI值的碳水化合物零食，如燕麦片。
尽量选择全谷物食品，它们富含复合碳水化合物
健身前后半小时内进食，补充碳水化合物以提供能量。
运动前后补充能量，如碳水化合物
在运动前后补充碳水化合物提供能量
尽量选择全谷类食品，补充复合碳水化合物。
在运动前后补充一些复合碳水化合物，如能量棒，能快速补充能量。

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