慢跑时搭配果汁或能量饮料补充能量

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慢跑时携带坚果，补充能量又健康
游泳时搭配低糖能量饮料，补充体能
跑步训练中适当补充能量，如运动饮料或能量胶。
带些即食燕麦，搭配酸奶或果汁，快速补充能量。
搭配一份水果或酸奶，既能补充能量又不会过量。
跑步时搭配能量棒，既能补充能量又不会太腻
饮水要适量，跑步中补充能量，跑后补充盐分
饮食均衡，搭配蔬菜水果以补充能量
锻炼时搭配合理的饮食，补充能量
豆浆或热饮搭配全麦面包，简单快捷又能补充能量

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