做力量训练时，搭配坚果和低脂酸奶

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用低脂酸奶替代全脂酸奶，同时搭配坚果增添口感。
低脂酸奶搭配坚果，提供优质蛋白质和钙质
吃一份低脂酸奶搭配坚果，可以补充钙质和健康脂肪。
低脂酸奶搭配坚果和莓果：高蛋白又不失口感
早餐可以选择燕麦粥搭配水果，低脂酸奶和坚果，热量适中。
酸奶拌坚果：低脂酸奶搭配杏仁、核桃等，简单又美味。
低脂酸奶搭配坚果是理想的健身后零食
早餐提供香蕉和酸奶，搭配坚果做能量棒
吃全谷物蔬菜沙拉，搭配坚果和低脂酸奶更美味
健康沙拉制作：加入大量蔬菜，搭配低脂酸奶和坚果，减少沙拉酱的用量。

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