尽量吃全谷物，如糙米和燕麦，替代白米饭

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多吃全谷物，如燕麦、糙米和全麦面包，替代精制谷物。
选择全谷物食品，如糙米和燕麦，替代白米饭。
尽量吃全谷物，比如糙米和全麦面包，代替白米白面。
选择全谷物，如糙米和燕麦，代替白米白面
选择燕麦、糙米等全谷物，替换白米饭，更营养。
尽量吃全谷物，如糙米、燕麦等。
选择燕麦、糙米、玉米等全谷物，替代白米白面可以更健康。
全谷物优先：选择糙米、全麦面包，代替白米饭和白面包。
选用全谷物，如糙米，代替白米饭
常吃全谷物，如糙米和燕麦，提供持久能量。

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