力量训练可以增肌塑形，但要注意适度避免肌肉拉伤。

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力量训练时，使用拉力器要注意热身，避免肌肉拉伤
核心力量训练应适度：避免过度训练导致肌肉拉伤
逐渐增加重量，但不要过度，以免肌肉拉伤
力量训练可以增加肌肉量，提高新陈代谢，但要避免过度训练。
使用哑铃做肩推可以增强肩部肌肉，但重量要适中以免拉伤。
力量训练可以帮助修复肌肉损伤，但要避免过度负荷。
力量训练时，不要忽视热身，以免拉伤肌肉。
进行力量训练时，注意全身肌肉群的均衡发展，避免过度依赖某一块肌肉。
力量训练可以增肌塑形
力量训练后，轻柔拉伸肌肉可以增加肌肉恢复速度。

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