全谷类食物如糙米富含复合碳水化合物

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全谷物（如燕麦、糙米）含有一定量的蛋白质，且富含复合碳水化合物。
吃全谷类食物，如糙米，能提供复杂碳水化合物。
选择全谷类食品，如糙米、燕麦，它们富含复合碳水化合物，饱腹感强
尽量选择全谷物，如糙米、燕麦，它们富含复合碳水化合物和纤维。
早餐时吃一些富含复合碳水化合物的谷物，如全麦面包或糙米。
全谷类食物富含复合碳水化合物，提供持久能量
全谷类食物富含复合碳水化合物，提供持久能量。
每餐都应包含全谷类食物，如糙米或全麦面包，以获取复杂碳水化合物。
定期补充复合碳水化合物，如全谷物面包和糙米。
适当补充复合碳水化合物，如全谷物面包和糙米

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