选择富含复合碳水化合物的谷物，如燕麦。

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尽量选择全谷物，如糙米、燕麦，它们富含复合碳水化合物和纤维。
全谷物（如燕麦、糙米）含有一定量的蛋白质，且富含复合碳水化合物。
选择全谷类食品，如糙米、燕麦，它们富含复合碳水化合物，饱腹感强
碳水化合物是能量来源，选择复合碳水化合物如全谷物面包和燕麦。
含有复合碳水化合物的谷物，如全麦面包和燕麦，能提供持久的能量。
吃富含复合碳水化合物的食物，如燕麦，帮助能量恢复
尽量选择全谷物，它们富含复合碳水化合物。
全谷类食物如糙米富含复合碳水化合物
控制碳水化合物摄入，选择复杂碳水化合物如糙米或燕麦。
适量摄入复合碳水化合物，如全谷物面包和燕麦

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