养成良好的睡前习惯，比如洗漱、阅读等，让身体逐渐适应睡前模式。

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睡前阅读可以帮助建立良好的睡眠习惯，逐渐让身体适应睡前活动。
建立良好的睡前习惯，如阅读或洗漱，逐渐调整生物钟。
建立良好的睡前习惯，如洗澡、阅读等，让身体和大脑逐渐进入睡眠状态。
每晚定时阅读，让身体逐渐适应固定的睡前习惯。
建立良好的睡前阅读习惯，让大脑逐渐切换到睡眠模式
建立良好的睡前习惯，如洗澡、阅读等，让大脑逐渐进入睡眠状态。
建立良好的睡前习惯，如洗澡、读书等，帮助大脑逐渐进入睡眠模式。
养成良好的睡前习惯，比如洗澡或阅读，帮助身体准备睡觉。
设定固定的睡前习惯，如阅读或洗澡，让大脑逐渐进入睡眠模式。
养成良好的睡前习惯，如洗澡、阅读等。

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