尝试在固定时间上床睡觉和起床，养成规律的作息习惯

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规律作息，尽量在同一时间上床睡觉和起床，养成生物钟习惯
每天定时上床睡觉和起床，养成规律的作息习惯。
尽量在固定时间上床睡觉和起床，养成生物钟习惯
尽量在固定时间上床睡觉和起床，形成生物钟规律。
养成良好的作息习惯，固定时间上床睡觉和起床
尽量在固定的时间上床睡觉和起床，培养生物钟。

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