运动强度应适中,过量运动会使人更加清醒,不利于睡眠
发布时间:2024-11-06 03:03
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适量运动能减少焦虑,有利于更好的睡眠
运动后褪黑素分泌会短暂增加,但睡前运动应适度,以免过于兴奋。
定期运动能增强身体适应力,使夜间睡眠更深
睡前适度运动可助于放松,提高睡眠质量
《运动与睡眠》提倡适量运动促进深度睡眠
定期运动但不在睡前两小时内,适量运动有助于提高睡眠
运动减肥不要过度,适量运动更持久。
晚上避免剧烈运动,特别是有氧运动,它们会使你更加清醒。
睡前适度运动,但不要过于激烈以免过于兴奋
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