阅读前进行简单的拉伸或瑜伽，帮助身体放松，进入睡眠状态。

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睡前进行简单的伸展运动，帮助身体放松，进入睡眠状态。
阅读前进行简单的拉伸或瑜伽，有助于放松身心，提高睡眠质量。
睡前进行适度的拉伸或瑜伽，帮助身体放松，进入深度睡眠。
阅读完后，进行简单的伸展运动，帮助肌肉放松，进入睡眠状态。
阅读后进行深呼吸或轻柔的伸展，帮助身体放松进入睡眠状态。
睡前进行放松活动，如阅读、瑜伽或深呼吸，可以帮助身体更快进入睡眠状态。
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