茶中的咖啡因含量虽然较低，但同样可能影响晚上的睡眠质量。

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绿茶虽好，但下午3点后别喝，它含有的咖啡因可能影响晚上的睡眠。
限制咖啡因和酒精：晚上尽量不喝含咖啡因的饮料，酒精虽然助眠但可能打断睡眠周期。
避免喝咖啡或茶，它们可能含有咖啡因，影响睡眠质量。
避免睡前喝咖啡或茶，因为它们含有咖啡因，可能影响睡眠质量。
绿茶中的咖啡因含量相对较低，但也要注意在睡前限制摄入
睡前避免喝咖啡和茶，因为它们含有咖啡因，可能影响睡眠质量。
避免喝咖啡或茶，特别是含咖啡因的，它们可能影响睡眠质量
避免晚餐过饱或含咖啡因的食物，这些可能影响你的睡眠质量。
避免临睡前喝咖啡或茶，它们中的咖啡因可能影响睡眠质量
茶叶中的咖啡因可以提神醒脑，但过量摄入可能影响睡眠。

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