睡前3小时内尽量避免摄入任何形式的咖啡因，包括巧克力和某些能量饮料。

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限制咖啡因摄入：晚上应避免饮用含咖啡因的饮料，如茶、咖啡和巧克力。
尽量避免喂食含咖啡因的饮料，如巧克力和可乐。
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避免睡前摄入咖啡因和大量液体，特别是睡前两小时内。
避免饮用含咖啡因的饮料，如茶、咖啡和巧克力
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