在安静的环境中练习腹式呼吸，有助于提高睡眠效率。

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定期进行深呼吸练习，如腹式呼吸法，能帮助放松，提高睡眠效率。
练习瑜伽时保持安静的环境，有助于提高睡眠环境的冥想效果
环境安静、温度适宜有助于提高睡眠效率
在睡前进行深呼吸或腹式呼吸练习，有助于平静情绪。
瑜伽深度呼吸法：练习腹式呼吸，有助于放松身心，提高睡眠质量。
在黑暗安静的环境中练习瑜伽，有利于提高睡眠质量。
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