规律作息，即使偶尔摄入咖啡因，也要保持睡眠习惯

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养成定时上床的习惯，即使不立即入睡也要保持规律。
保持规律的作息，即使在周末也要尽量保持早睡早起的习惯。
睡前避免摄入咖啡因和酒精，保持头脑清醒
保持良好的睡眠习惯，旅行中也要规律作息。
保持良好的睡眠习惯，即使时差也要尽量保持规律
周末也应保持作息规律，不要突然改变睡眠时间。
保持规律的作息，即使在周末也要尽量遵循日常睡眠时间。
失眠时调整生活习惯：规律作息，睡前放松，避免咖啡因和电子设备。

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