定期做有氧运动，如散步或骑自行车，有助于调整生物钟，提高睡眠效率

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适度的有氧运动，如散步或骑自行车，可助于轻度睡眠
定期进行有氧运动，如散步或游泳，能提高睡眠效率
定期运动能提高睡眠效率，特别是有氧运动如散步和瑜伽。
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步行或骑自行车有助于提高睡眠质量。
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