阅读可以帮助消除一天的疲惫，为晚上的睡眠做好准备。

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阅读可以帮助大脑从白天的活动中脱离，为睡眠做好准备。
睡前故事可以帮助缓解压力，舒缓一天的疲惫。
晚上冥想可以帮助你放松身心，准备更好的睡眠。
晚上睡前回顾一天，为第二天做好准备
尽量在晚上10点前完成一天的活动，为睡眠做好准备。
晚上做塑形操，可以帮助消耗白天积累的热量，助你睡眠。
晚餐后散步有助于消耗能量，为睡眠做好准备。
晚上睡前听一段轻松的音乐，让一天的疲惫慢慢消散。

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