阅读时间不宜过长，以免大脑过于兴奋难以入睡。

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阅读时间不宜过长，一般20-30分钟为宜，避免大脑过于兴奋。
阅读时间不宜过长，一般20-30分钟为宜，避免大脑过度兴奋。
泡澡时间不宜过长，30分钟足够，以免大脑过于兴奋。
午睡时不要看刺激性内容，以免大脑过于兴奋难以入睡。
晚上洗澡时水温不宜过高，以免身体过于兴奋难以入睡。
定期锻炼但避免临近睡觉时间，以免过于兴奋难以入睡。
阅读时间不超过30分钟，以免过度兴奋影响睡眠。
避免在睡前激烈运动，以免过于兴奋难以入睡
睡前不进行剧烈运动，以免过于兴奋难以入睡

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