阅读内容可以是轻松的，如小说或科普书籍。

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阅读非刺激性内容，如科普书籍或轻松的小说，避免看手机屏幕。
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阅读非刺激性内容，如小说或轻松的非技术书籍。
阅读不同类型的内容：小说、科普、专业书籍，丰富视角
避免阅读刺激性内容，如惊悚小说或新闻，转而读些轻松的书籍。
选择适合自己的阅读材料，如专业书籍、小说或科普读物
选择非刺激性的书籍，如小说或轻松的散文，避免阅读过于紧张的内容。
选择有助于安眠的书籍，如科普、轻松小说或冥想指南。
阅读内容以轻松、非思考性的书籍为主，如故事书或诗歌。

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