睡前一小时停止饮用咖啡，让身体有足够时间代谢掉咖啡因。

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睡前4-6小时内应避免摄入咖啡因，让身体有足够的时间代谢
睡前一小时停止摄取所有含咖啡因的饮品
避免晚餐过饱或饮用咖啡因，给身体足够的消化时间。
睡前避免饮用咖啡因和酒精，尽量在睡前一小时停止使用电子设备
避免睡前刺激：咖啡因和电子设备应在睡前一小时停止接触。
咖啡因的代谢速度因人而异，敏感者应更早停止摄取。
晚上喝咖啡可能导致失眠，因为咖啡因在体内代谢慢
避免在睡前饮用含咖啡因的饮料，如咖啡和茶
在睡前一小时停止摄入咖啡因和酒精，它们可能干扰睡眠。
睡前避免喝咖啡和茶，特别是含有咖啡因的饮料。

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